子どもの身体づくりは日常の“ちょっとしたこと”から

「身体づくり」＝トレーニングをしなきゃ！と思う方も多いと思うのですが（私もずっとそんなイメージでした）、実はそんなこともありません。それに、子どもだと「トレーニング」をすることすら難しかったりしますよね。 身体づくりは普段の日常生活の中で、ちょっと意識するだけでできることもあります。むしろ、そのちょっとが積み重なって、大切な土台となります。 将来、どんなスポーツをするにしても、大切な基礎の部分は変わりません。今日から、できそうなことを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？ 目次 日常の中でできる「身体づくり」 注意点 最後に   日常の中でできる「身体づくり」   朝は起きてすぐ朝日を浴びる 朝ごはんは必ず食べる ちょっと外に出るくらいなら、足元は鼻緒のあるぞうりを 家の中は裸足 背もたれのないイスに座る または、背もたれを使わない パンや麺より、主食はご飯をメインに 冷たいものを食べたり飲んだりしすぎない 階段を使う機会を作る、使う頻度を上げる 地べたに座って遊ぶときは、「横座り（正座から両足を片側にくずす座り方）」や「割座（ぺたんこ座りとも／正座から両足を外側にくずしてお尻をつける座り方）」ではなく、あぐら、または、あぐらから足をくずした形で 寝る前にお布団で簡単ストレッチ もし可能性なら、ストレッチの前に、数回でんぐりがえり 夜は早く寝る 解説も必要ないくらい、みなさんにも馴染みのあることが多いかと思いますが、このような日々の"ちょっとしたこと"が大切だと、私は思っています。   足の裏をしっかりと使うこと骨盤に負担をかけないことまっすぐ軸のある身体にすること柔らかくて強い筋肉を目指すこと   そして、活動しやすい身体にするために、“中から整えること” 生活スタイルはそれぞれですし、考え方もそれぞれ。この中で、できそうなことがあれば、ぜひ、ひとつだけでも始めてみてくださいね！  ...